キックボクシングジムに2年間通いました。
今は退会はしていないのですが週1会員に変更しました。
ジム以外に
・5キロほどのランニング
・ダッシュ系トレーニング
・サッカーの試合
・自主練
などを組み合わせて運動しています！
サッカーで”走る、止める、蹴る”を向上させるなら骨格改善
↑も月1で続けています。
ジムには月10回通ったときもあれば月4（週1）のことも。
仕事や他のトレーニングとの兼ね合いもあるので。
体重
体重は見事に変化なく。
62－64キロあたりをウロウロしています。
そもそも体重減少を求めてジムに入ったわけではないので、ここは気にならず。
私の場合、食べ過ぎで体重が増えるわけではなさそうです。
というのもサッカーしたあとに体に水がたまります。むくみは感じないのですが。
「体が一瞬むくむ」「水を含んで体重が増える」のは、体がダメージを修復し、エネルギーを補給しようとする正常な生理反応らしいのでOKだと思っています。
ダイエット目的でキックボクシングジムに入っても効果は無いかもです。
というのも体重重めの方がジムで鍛えたら贅肉は落ちて体重も減ると思ってしまうのですが、筋肉になったら体重そのものは減らないのでは・・？と。
体重は減らなくとも見た目の変化はあるはずなので目的は達成したようなものかもしれませんが。
上半身の筋肉は少しついた
私は上半身がヒョロヒョロ。
これが改善された気がします。
腕の太さのビフォーアフターはないので主観ですが。
縄跳びも太いロープを使います。
普通の縄跳びよりも回すのに腕を使います。
パンチをすれば下半身も使いますが上半身もしっかり使う。
結果的に上半身が少し太くなった気がします。
上半身だけでなく下半身も太くなりました。
体重は変わらないですけどね。
走れる体へ
1番はこれです。
もちろん他のトレーニングをしているからでもあるのですが、この2年間で走れる体になったと感じます。
先ほど書いたように上半身が鍛えられたからなのかなと考えています。
走るのは下半身ばかりに目が行きがちですが、進には上半身の力も必要です。
まとめ
・痩せるか痩せないか→食事の改善やランニングのほうが痩せるかも？
・上半身のトレーニング→自宅でダンベルでもできるかも？私は縄跳びも自分で買いました。
↑だけ書くとジムに通う意味はないと思われるでしょう。
ただ、運動習慣が無い方はジムに通ったほうが良いです。
2年間通って自分で追い込めるところがあるなと感じています。
とはいえ私はジムを退会してしまうと、自分で追い込めるか自信がないので週1ではジムに通いまうす。
