ジャーナリングをしてます。
頭に浮かんだ思考や感情をありのままに紙へ書き出す「書く瞑想」と呼ばれるセルフケア手法。
A4メモ書きで仕事もプライベートも思考の整理を！マッキンゼー式ロジカルシンキング
これも同じような感じだったのかもしれません。
頭に思い浮かべた言葉を汚い文字でどんどん書いています。
これを書くときに意識しているのは、断定すること、「〇〇になっている」と書くこと。
「〇〇したい」「〇〇になりたい」だと、まだそうなっていないことの裏返しです。
叶ってないと脳が判断してしまう可能性があります。
そうではなく「〇〇になっている」。もうその状態になっているのだと頭に思わせることが大切です。
確かに「なりたい」「したい」くらいだと弱い感じもするので、どうせなら踏み込んで「なっている」にしたいものです。
あと脳は否定語を理解できないと言われてます。
「カレーを意識するな」って言われたらカレーを想像します。
なので否定語もなるべく書かないようにしています。
意識が持っていかれるので。
RASが否定語（行きたくない方向性）に引っ張られるリスクがあるので、否定語は避けています。
たとえば、「嫌な人、高圧的な人、クレーマーとは付き合わない」と書くよりも、「自分と同じ方向性を見ている方、お互いにリスペクトがある方と付き合う」のほうがプラスの言葉なので、ベターです。
高圧的な人となんて付き合いたくはありません。本音では。
そのように書いてしまうと高圧的な人が頭に浮かんでしまうので、ネガティブに引っ張られるリスクがあります。
