自分との約束。筋トレを継続するために

自分との約束。筋トレを継続するために
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「筋トレは1日おきが良い」「2日おきが良い」などネットにはいろいろ書いてあります。私は毎日筋トレするようにしています。筋トレといっても本格的ではないので毎日続いているのかなという印象です。

※10年間使用している腹筋ローラー。いい加減に買い替えても良いかもしれません。

トレーニングメニュー

私のメニューは本格的なマシンや器具を使いません。

気軽に続けたい、というのが本音だからです。

筋肉ムキムキになりたいわけではなく、健康維持や姿勢をよくするために筋トレしています。

私は腹筋背筋の筋力が落ちてくると、腰痛が出やすいと自覚しているので、写真の腹筋ローラーを使って筋トレしています。

お風呂に入る前などに

・腹筋ローラー30回

・腕立て伏せ20回

を毎日しています。

たったこれだけです。回数はその日のやる気によって増やしたり減らしたりします。

これだけで体重キープは可能です。

 

1日おきだと面倒になるから、いっそのこと毎日やる

以前までは、1日おきに筋トレしていました。

ネットや書籍で「筋トレは1日おきが良い」とあったからです。

ただ、この意見は本格的に筋トレする人向けなのかなという印象です。

私の場合、1日おきだと面倒になってさぼることが多かったです。

さぼると腹筋背筋が弱って腰痛が出たりしていました。

ならいっそのこと毎日筋トレに切り替えました。

毎日のほうが「あれ昨日は何の筋トレしたっけな?」と考える必要がなくなりました。

 

まとめ

アスリートくらいストイックに筋トレするなら、日にちを開けたほうが良いかもしれません。

でも健康維持を目的とする筋トレなら毎日やって、習慣化してしまうほうが気持ち的にラクだということに気づきました。

自分との約束だと簡単に破れるかと思われがちですが、自分を裏切りたくない!という気持ちも芽生えます。

 

【編集後記】

体型維持と仕事の話をすることがあり、今日のブログを書いてみました。

【育児日記】

兄の保育園で年に2回ある保育参観の予定です。「パパも行くね」と兄に伝えると妹が「どこに?」と反応してはぐらかすのに大変でした・・・

 


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