タンパク質中心の生活してきました。
とにかくタンパク質にこだわっていた時期がありました。
今もタンパク質を重視していますが、何が何でも！という感じではなくなりました。
なぜか？
たぶんタンパク質が足りてきて満たされたからだと感じます。
もちろん定期的にタンパク質を摂取する必要はあると感じますが、量はそこまでじゃなくても良いのかも！という感覚。
プロテインを飲む回数も減ってきました。
タンパク質（と鉄分）が満たされると、他の栄養素も体内に取り込まれやすくなります。
タンパク質不足のときは産地など、どうでも良いから肉、魚、卵を食べたほうが良いと考えています。
不足して貧血や栄養が無い状態なら、とにかくタンパク質！だと思うからです。
ただ、その底辺のような状態を脱したら、次は人それぞれなのかなと。
私の場合は下記を実践しています。
農薬、添加物を避けるのも方法です。
タンパク質が足りてくれば、ある程度の毒を排出することもできるような気がしますが、それでも毒を体に入れないことも大切です。ある程度ではありますが。
麹、納豆、味噌などの発酵食品を意識的に食べることも。
肉、魚、卵の量を減らして、これらを少し増やしました。
発酵食品の凄さを知りました。
腸内環境という言葉は聞いたことがありますが、イコール、ヨーグルトってことではありません。
むしろ日本人には乳製品は合わない傾向です。
腸内環境を大切にしたいのなら発酵食品なのかなと今、感じています。
”情報50、体感50”なので人それぞれではあると思います。
小麦の量を減らしてみたり、化粧水関係をオーガニック系にしてみたり、と試しています。
肌は多少変わりますね。
質の悪い油を食べると（ドーナツとか）肌荒れがすぐにできていましたが、食べてもそこまで悪化しなくなりました。
食べるなよ！って話もありますが、たまには・・
