カゼ(風邪)をひかないための対策

独立・考えてること
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独立を意識してから発熱系のカゼはひかなくなりました。
鼻水、のどの痛みはあったりしますが・・
独立当初はやらないことリストに「カゼをひかない」と書いていました。
私がやっているカゼ対策を書いていきます。

 

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睡眠

これが1番かもしれません。

昔から睡眠時間が減ったり、睡眠の質が落ちるとカゼをひきやすかったです。

遅くなっても夜の24時までには眠れるようにしています。
といっても23時半までにはベッドに入っていることが多いですね。

起きるのは6時~7時の間です。
夜中に子どもやフレブルに起こされたりすることもありますが、おおむね眠れています。

 

サラリーマンのとき、遅くなっても24時に寝れる時間に帰っていました。
「22時30分に事務所を出れば、24時に寝れるかな~」なんて思っていましたが、そんなに事務所にいても仕事がはかどっていたかというと、そうでもなく・・・

 

細切れの時間を何回か重ねたほうが私には合っているようです。

洗濯、フレブルの散歩、子どもの送り迎え、買い物の合間に仕事をしたほうが効率的ではあります。

摂取するもの

好きなものを食べていますが、一応気を付けていることもあります。

鉄分とタンパク質の摂取量を増やしたら、糖質制限できた

糖質控めでタンパク質多めの食生活を3年半以上は続けています。

発熱を伴うカゼをひくことはなくなりました。

それまでの私はしょっちゅうカゼをひいては、ドリンク剤や風邪薬を買っていましたね・・

 

それがタンパク質中心の生活に変えてから、カゼをひく回数が減っています。
回数をカウントしているわけではないのですが。

食べるものは、肉、魚、タマゴ、ヨーグルト、チーズのようなタンパク質が多いです。
もちろん、プロテインを1日2回。

 

ご飯は子ども用の茶碗で、さらに小盛です。
納豆をかけたら白米が見えなくなる程度。

あとはビタミン剤です。
サプリと聞くと拒絶反応を示す方もいますが、私は気にならずといった感じです。

ビタミンC、B、E、A、マグネシウムを取りつつ、あとは鉄を飲んでいます。

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タンパク質もそうですが、食べ物だけで摂取するのが難しいものはサプリを利用します。

 

疲労困憊になるまで仕事しない。ストレスをためない

独立してからは、それまでのストレスと違ってきます。

独立してからもストレスというか、疲労感を感じることはありますが、それでも自分でコントロールできるので、疲労困憊になるまで仕事をすることはありません。

 

割と忙しくても遊びの時間があれば、ストレスはたまりにくいと感じます。

ストレスや疲労を感じながら仕事をするよりも、「この日は〇〇(遊び)しに行く」と分かっているほうが、楽しみですし時間の使い方がうまくなります。

 

私の場合は週1のフットサル(以前はテニススクール)での運動で気持ちはかなり軽くなっています。

 

 

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