独立を意識してから発熱系のカゼはひかなくなりました。
鼻水、のどの痛みはあったりしますが・・
独立当初はやらないことリストに「カゼをひかない」と書いていました。
私がやっているカゼ対策を書いていきます。
睡眠
これが1番かもしれません。
昔から睡眠時間が減ったり、睡眠の質が落ちるとカゼをひきやすかったです。
遅くなっても夜の24時までには眠れるようにしています。
といっても23時半までにはベッドに入っていることが多いですね。
起きるのは6時～7時の間です。
夜中に子どもやフレブルに起こされたりすることもありますが、おおむね眠れています。
サラリーマンのとき、遅くなっても24時に寝れる時間に帰っていました。
「22時30分に事務所を出れば、24時に寝れるかな～」なんて思っていましたが、そんなに事務所にいても仕事がはかどっていたかというと、そうでもなく・・・
細切れの時間を何回か重ねたほうが私には合っているようです。
洗濯、フレブルの散歩、子どもの送り迎え、買い物の合間に仕事をしたほうが効率的ではあります。
摂取するもの
好きなものを食べていますが、一応気を付けていることもあります。
糖質控めでタンパク質多めの食生活を3年半以上は続けています。
発熱を伴うカゼをひくことはなくなりました。
それまでの私はしょっちゅうカゼをひいては、ドリンク剤や風邪薬を買っていましたね・・
それがタンパク質中心の生活に変えてから、カゼをひく回数が減っています。
回数をカウントしているわけではないのですが。
食べるものは、肉、魚、タマゴ、ヨーグルト、チーズのようなタンパク質が多いです。
もちろん、プロテインを1日2回。
ご飯は子ども用の茶碗で、さらに小盛です。
納豆をかけたら白米が見えなくなる程度。
あとはビタミン剤です。
サプリと聞くと拒絶反応を示す方もいますが、私は気にならずといった感じです。
ビタミンC、B、E、A、マグネシウムを取りつつ、あとは鉄を飲んでいます。
ビタミン剤は、👆のサイトで購入しています。
タンパク質もそうですが、食べ物だけで摂取するのが難しいものはサプリを利用します。
疲労困憊になるまで仕事しない。ストレスをためない
独立してからは、それまでのストレスと違ってきます。
独立してからもストレスというか、疲労感を感じることはありますが、それでも自分でコントロールできるので、疲労困憊になるまで仕事をすることはありません。
割と忙しくても遊びの時間があれば、ストレスはたまりにくいと感じます。
ストレスや疲労を感じながら仕事をするよりも、「この日は〇〇（遊び）しに行く」と分かっているほうが、楽しみですし時間の使い方がうまくなります。
私の場合は週1のフットサル（以前はテニススクール）での運動で気持ちはかなり軽くなっています。
