感情は伝播します。
分かりやすいのは満員電車。
誰かがイライラし始めたら周囲の人に伝わります。周りもイライラし始めてイライラが拡散されていきます。
だから混雑する時間帯に電車は乗らないようにしています。
感情のシェディング対策。
近づかない、距離を取ることができるなら対策しやすいですね。
イライラしてそうな人には近づかない。
ですが、会社、学校、ときには家族だと距離が近いのでしんどいことも。
普段からの訓練かなと感じています。
普段から自らにベクトルを向ける。
自分が変われば周囲も変わって、ゆくゆくは世界も変わる。
内なる自分を見つめる必要があると考えています。
そのうちイライラを向けられても、やり過ごすことができるようになってきました。と偉そうなこと書いていますが、私も感情の伝播の影響を受けます。
それでも、以前ほど影響を受けなくなっています。
やはり自らにベクトルを向けることです。
逆にポジティブな感情も伝播します。
自分のちょっとした声掛けや心持ちで、周囲が変わります。
先日、趣味のサッカーで前半０－1で負けていました。
雰囲気悪くなるかなと思って、いつも声を出さない私（本当はいつも声出した方が良い）がポジティブな声を発してみました。だから？なのか分かりませんが、雰囲気はそこまで悪くならなかったような気がします。
もちろん言葉だけポジティブでイライラしていても、嘘はすぐにバレて感情は伝播します。
自らが変わることが長期的には最も効果のある対策です。
ポジティブな感情も伝播させていきたいものですね。
