運動の合間（ハーフタイムなど）にスポーツドリンクを飲むのをやめてみた

サッカー　運動

2023.02.14

運動して汗をかいたら、当然のように甘い清涼飲料を飲んでいました。

汗で失ったミネラルを補給するために飲んでいましたが、一方で糖質による？血の巡りが悪くなる感覚が残ります。

あくまで個人的意見であることをお断りしておきます。

実験的に、甘い飲み物を飲まずにミネラルウオーターだけの水分補給でプレーしたときと、あえて甘い飲み物を飲んだときと比較してみました。

ミネラルウォーターだけの水分補給のときはプレー中にダッシュをして、息が上がったとしても元に戻るのも早かったです。

ただ、休憩中（試合と試合の合間）に甘い飲み物をの飲んでからプレーしてたとき、明らかに体が重くなるのを感じました。
さらに、ダッシュ後の息切れがなかなか収まりません。

甘いものを飲むと血流が悪くなり、体に酸素が行き届いてないのではないか、という認識です。

日常生活でもジュースが手について、しばらくすると手がベタベタしてきますよね。
それと同じことが血管でも起こっていると感じます。

砂糖のような糖を体内で分解・代謝するとき、マグネシウムが使われます。

甘いもの（砂糖）を体内に入れるということは、体からマグネシウムを排出させる原因でもあります。

汗をかいたからといって、甘い飲み物を飲むとミネラルが失われ、何の補給にもなっていないのでは、という考えに至りました。

エネルギーが欲しければ、試合1時間ほど前にバナナを食べたりすればいいのかなと。

スポーツドリンク（ウィ〇ーゼリーとか）は試合前、試合中には飲まず、試合後に飲むことにしました。

真夏は熱中症が怖いので、ORSやNuunのような経口補水液を使うほうが良さそうですね。

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書いていて感じたのですが、スポーツ時に飲むものと思っていたスポーツドリンクはいつ飲むのでしょうか・・(笑)

あんなに甘いものは普段使いで飲むことはありません。

繰り返しになりますが、運動時にスポーツドリンクを飲んでも、マグネシウムが体外に排出されてしまうので、なんのメリットもない気がします。

百害あって一利なし、ですね。

白い砂糖はいらないということでしょうね。