自宅で運動するなら家庭用(自宅用)トランポリンが良い

自宅で運動するなら家庭用(自宅用)トランポリンが良い
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暑い日や雨の日でも運動したい時は、家庭用トランポリンを使っています。30分もやると汗もかきますし良い運動です。録画した海外サッカーを観ながらしています。

外に走りに行く時間は無いけど、軽い運動したとき

子供の寝かし付け後に「走ろう!」と思っても、走るには中途半端な時間だったりすることがあります。

そういった時は、家庭用トランポリンを使っています。

暑い、寒い、雨などの天候により外で走れないこともあるので、助かっています。

私のトランポリントレーニング方法

下記YouTubeの構成は、

2分、飛ぶ

2分、ダッシュ

2分、前蹴りキック

2分、サイドキック

2分、バックキック

2分、高く飛ぶ

です。


このメニューに追加して海外サッカーの録画を観ながら、

・ひたすら細かいステップを踏む

・ダッシュ10秒、軽く飛ぶ50秒をひたすら繰り返す

などをやっています。

サッカーを観ながら「前半30分までにしよう」とか自分なりに調節可能です。

また、誰か一人の選手になりきって、その選手がダッシュすれば私も同じことをする、みたいなゲーム感覚としても実践しています。

パスを受ける前に首を振ったりしても良いですね。

色々なことに共通しますが、飽きない工夫をするのが楽しかったりします。

注意点

・飛び過ぎてトランポリンから外れることがありました。

・マンションなどの2階では、下にどれくらい音が響くのか分かりません。

我が家は1階なので。

一応、子供用のジョイントマットを敷いています。

使用していると脚のゴムが破けることもありますので、ジョイントマットを敷いておくと騒音だけでなく、フローリングも痛みません。

 

 

【編集後記】

「1万時間の法則」を読んでいます。今までの職歴をざーっと振り返ってみると、なるほどなぁ!という感じです。


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