暑い日や雨の日でも運動したい時は、家庭用トランポリンを使っています。30分もやると汗もかきますし良い運動です。録画した海外サッカーを観ながらしています。
外に走りに行く時間は無いけど、軽い運動したとき
子供の寝かし付け後に「走ろう！」と思っても、走るには中途半端な時間だったりすることがあります。
そういった時は、家庭用トランポリンを使っています。
暑い、寒い、雨などの天候により外で走れないこともあるので、助かっています。
私のトランポリントレーニング方法
下記YouTubeの構成は、
2分、飛ぶ
2分、ダッシュ
2分、前蹴りキック
2分、サイドキック
2分、バックキック
2分、高く飛ぶ
です。
このメニューに追加して海外サッカーの録画を観ながら、
・ひたすら細かいステップを踏む
・ダッシュ10秒、軽く飛ぶ50秒をひたすら繰り返す
などをやっています。
サッカーを観ながら「前半30分までにしよう」とか自分なりに調節可能です。
また、誰か一人の選手になりきって、その選手がダッシュすれば私も同じことをする、みたいなゲーム感覚としても実践しています。
パスを受ける前に首を振ったりしても良いですね。
色々なことに共通しますが、飽きない工夫をするのが楽しかったりします。
注意点
・飛び過ぎてトランポリンから外れることがありました。
・マンションなどの2階では、下にどれくらい音が響くのか分かりません。
我が家は1階なので。
一応、子供用のジョイントマットを敷いています。
使用していると脚のゴムが破けることもありますので、ジョイントマットを敷いておくと騒音だけでなく、フローリングも痛みません。
【編集後記】
「1万時間の法則」を読んでいます。今までの職歴をざーっと振り返ってみると、なるほどなぁ！という感じです。
