サッカー 運動

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私が実践している食事、運動など健康への取り組み【2021年8月】

健康への取り組みは何が合うか、人それぞれです。 2021年8月現在、私が実践している食事、運動などについて書いていきます。 食事(高タンパク、低糖質) 2018年から糖質を控えるようにしています。 👇2018...
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5キロ走るよりも20メートルダッシュのほうが走れる体になってる(サッカー)

数年前、週1で5キロ走るのを目標にしていましたが、続きませんでした。 走るのが続かない理由 私が5キロランニングが続かなった理由は、 ・最低でも30分はかかる ・ただ走るだけはつまらない ・やり方が悪いのかサッカーやテニス...
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外で運動できない、したくないときはリングフィットがおすすめ

リングフィットちゃんとやると、ちゃんと筋肉痛になります。 だから効果あるはずです! 自宅でのエクササイズを少しナメていた部分があります。 「やっぱり運動は外でやるものだ!」的な・・ 確かにランニングマシンで走るよりは...
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パワーブリーズ3か月やってみた感想

2020年10月にパワーブリーズを購入し、毎日続けています。 3か月ほど続けてきて、感じた効果について書いてみます。 「1日2回、1セット30呼吸でOK!」というのがウリですが、私は1日に1回しかやっていません・・(笑) その代わりと...
独立・考えてること

独立しているからこそ運動習慣を大切にしたい

元から体を動かすのは好きでしたが、独立してからは運動習慣を意識するようになりました。 運動をスケジュールに組み込む 運動する機会をスケジュールに組み込んでいます。 テニススクールは毎週決まった時間にあるので、スケジュールし...
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スポーツドリンクの後味がイヤなのでクエン酸を投入

運動中に糖分を欲しくなるのでスポーツドリンクを飲みますが、飲み終わったあとの口のねっちょり感がイヤです・・ お口直しに麦茶やお茶を飲んでいました。 ですがクエン酸を入れるようにしてから、ねっちょり感はほぼなくなりました。 ...
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せっかく運動するんだから反省メモ【Evernote】

フリーランス専門税理士の磯俣です。 サッカーの試合後、テニスの練習と試合の後に、反省メモを残すようにしています。 使っているのはEvernoteです。 「サッカー反省メモ」「テニス反省メモ」というノートと作りそこに箇条書きで簡...
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スパイクやテニスシューズは店舗で買いたい

フリーランス専門税理士の磯俣です! ネットであらゆるものを買えるので便利な時代です。 お店で買うのはスーパーでの食品くらいでしょうか。 トイレットペーパーのような消耗品もネットで買うようになりました。 運動靴は店舗で買い...
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体調管理とスケジュール管理のための運動

フリーランス専門税理士の磯俣です。 テニススクールに通い始めて今日で4回目でした。改めて運動することについて考えてみたいと思います。 体調管理 テニススクールは午前中のクラスに通っています。 初回は相当疲れましたが4回目とな...
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功労者であるスアレスに退団セレモニーはないのか?

フリーランス専門税理士の磯俣です。 ルイス・スアレスが6年間過ごしたバルセロナを退団し、Aマドリードに移籍します。 2014夏にリバプールから移籍して以降、在籍6シーズンで公式戦283試合に出場して、198ゴールを奪取。...
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テニススクールに通って良かった

フリーランス専門税理士の磯俣です。 初めてテニススクールに通ってます。 高校は部活、大学は部活とサークルの中間的な組織でテニスしていましたが、テニススクールに通うのは初めて。 コロナで趣味を変えました(一時的かもしれないけど)...
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コロナで趣味を変えました(一時的かもしれないけど)

フリーランス専門税理士の磯俣です。 趣味はサッカーです。 家族や犬と過ごすことも充実感はありますが、運動することが好きです。 小学校、中学校はサッカーでした。 テニスは高校から始めて大学2年まで続けましたが、そこから税理士や簿記...
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運動、筋トレを続ければ整体の頻度は下がる

3カ月に一度くらいの頻度で整体で体をほぐしています。 たまに鍼もやります。 数年前までは運動もせず体が固まることが多かったですが、独立を意識して運動したり、サッカーを再開するようになり走る量、筋トレを増やしてからは整体の頻度は落ちました...
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中村南スポーツ交流センターのジムは2時間200円で嬉しい

中村南スポーツ交流センターのジムを利用しています。 ジムは2時間で200円です。プールもあり1時間200円です。 ティップネスも迷いましたが中村南スポーツ交流センターに落ち着ていています。 月額の固定費を払うよりも都度払い ...
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趣味のスポーツでメンタルトレーニング、アウトプットトレーニング 

私は区リーグに所属するチームに加入しています。 先日、グループステージを勝ち抜き決勝トーナメントに進むことができました。 グループステージを1勝1敗で迎えた3戦目。 負ければ敗退でしたが、1-0で勝つことができました。 センターバッ...
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ミズノのスパイクが一番合っていると感じた

元々ミズノが合うと感じていました。 小中学生時代を振り返ってみても、走れたり上手くボールをミートできるたのはミズノでした。 ナイキ、ディアドラ、エネーレ(nr)、アシックス、ミズノを履いていた記憶があります。 意外にもプーマやアディダ...
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タンパク質中心の食生活にしつつ走ると効果は出やすいかも

以前から走ったり運動する習慣はありましたし、サッカーもしていましたが、食生活は糖質中心でした。 麺類、米、パンは好きでしたし今も好きではありますが、タンパク質を多めを心がけています。 糖質中心の食生活で走ったりしていましたが効果が薄かっ...
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中学までのサッカー経験者(中年素人)が走力ついたと感じたのは食べ物を変えてから

新宿区リーグに加盟するKFCというチームに所属しています。 2019年4月から始まったリーグ戦では、4勝1負で1位となり2部に昇格することができました。 私は、小学校・中学校でサッカー、高校・大学でテニスです。 働き始めてからもテニス...
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筋肉痛が残ったまま採血するとCPK(CK)が異常値になってしまうかも

血液検査を受けてCPK(CK)が異常に高い数値でした。 ググってみるとちょっと怖いことが書いてありました。 CPK(クレアチンフォスフォキナーゼ)は心臓をはじめ骨格筋、平滑筋など筋肉のなかにある酵素です。これらの細胞に異常があると、CP...
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ミズノの取り外し可能なすね当て(シンガード)が気に入ってます

つい先日まで、小学生から使っていたすね当てをいまだに使っていました。 試合翌日に石鹸で洗ったりしていましたが、「もういい加減おしまいかな」ということで新しいすね当てにしました。 取り外し可能なので臭くなら...
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