サッカー 運動 私が実践している食事、運動など健康への取り組み【2021年8月】
健康への取り組みは何が合うか、人それぞれです。
2021年8月現在、私が実践している食事、運動などについて書いていきます。
食事（高タンパク、低糖質）
2018年から糖質を控えるようにしています。
👇2018...
サッカー 運動
サッカー 運動 
サッカー 運動 5キロ走るよりも20メートルダッシュのほうが走れる体になってる（サッカー）
数年前、週1で5キロ走るのを目標にしていましたが、続きませんでした。
走るのが続かない理由
私が5キロランニングが続かなった理由は、
・最低でも30分はかかる
・ただ走るだけはつまらない
・やり方が悪いのかサッカーやテニス...
サッカー 運動 外で運動できない、したくないときはリングフィットがおすすめ
リングフィットちゃんとやると、ちゃんと筋肉痛になります。
だから効果あるはずです！
自宅でのエクササイズを少しナメていた部分があります。
「やっぱり運動は外でやるものだ！」的な・・
確かにランニングマシンで走るよりは...
サッカー 運動 パワーブリーズ3か月やってみた感想
2020年10月にパワーブリーズを購入し、毎日続けています。
3か月ほど続けてきて、感じた効果について書いてみます。
「1日2回、1セット30呼吸でOK！」というのがウリですが、私は1日に1回しかやっていません・・(笑)
その代わりと...
独立・考えてること 独立しているからこそ運動習慣を大切にしたい
元から体を動かすのは好きでしたが、独立してからは運動習慣を意識するようになりました。
運動をスケジュールに組み込む
運動する機会をスケジュールに組み込んでいます。
テニススクールは毎週決まった時間にあるので、スケジュールし...
サッカー 運動 スポーツドリンクの後味がイヤなのでクエン酸を投入
運動中に糖分を欲しくなるのでスポーツドリンクを飲みますが、飲み終わったあとの口のねっちょり感がイヤです・・
お口直しに麦茶やお茶を飲んでいました。
ですがクエン酸を入れるようにしてから、ねっちょり感はほぼなくなりました。
...
サッカー 運動 せっかく運動するんだから反省メモ【Evernote】
フリーランス専門税理士の磯俣です。
サッカーの試合後、テニスの練習と試合の後に、反省メモを残すようにしています。
使っているのはEvernoteです。
「サッカー反省メモ」「テニス反省メモ」というノートと作りそこに箇条書きで簡...
サッカー 運動 スパイクやテニスシューズは店舗で買いたい
フリーランス専門税理士の磯俣です！
ネットであらゆるものを買えるので便利な時代です。
お店で買うのはスーパーでの食品くらいでしょうか。
トイレットペーパーのような消耗品もネットで買うようになりました。
運動靴は店舗で買い...
サッカー 運動 体調管理とスケジュール管理のための運動
フリーランス専門税理士の磯俣です。
テニススクールに通い始めて今日で4回目でした。改めて運動することについて考えてみたいと思います。
体調管理
テニススクールは午前中のクラスに通っています。
初回は相当疲れましたが4回目とな...
サッカー 運動 功労者であるスアレスに退団セレモニーはないのか？
フリーランス専門税理士の磯俣です。
ルイス・スアレスが6年間過ごしたバルセロナを退団し、Aマドリードに移籍します。
2014夏にリバプールから移籍して以降、在籍6シーズンで公式戦283試合に出場して、198ゴールを奪取。...
サッカー 運動 テニススクールに通って良かった
フリーランス専門税理士の磯俣です。
初めてテニススクールに通ってます。
高校は部活、大学は部活とサークルの中間的な組織でテニスしていましたが、テニススクールに通うのは初めて。
コロナで趣味を変えました（一時的かもしれないけど）...
サッカー 運動 コロナで趣味を変えました（一時的かもしれないけど）
フリーランス専門税理士の磯俣です。
趣味はサッカーです。
家族や犬と過ごすことも充実感はありますが、運動することが好きです。
小学校、中学校はサッカーでした。
テニスは高校から始めて大学2年まで続けましたが、そこから税理士や簿記...
サッカー 運動 運動、筋トレを続ければ整体の頻度は下がる
3カ月に一度くらいの頻度で整体で体をほぐしています。
たまに鍼もやります。
数年前までは運動もせず体が固まることが多かったですが、独立を意識して運動したり、サッカーを再開するようになり走る量、筋トレを増やしてからは整体の頻度は落ちました...
サッカー 運動 中村南スポーツ交流センターのジムは2時間200円で嬉しい
中村南スポーツ交流センターのジムを利用しています。
ジムは2時間で200円です。プールもあり1時間200円です。
ティップネスも迷いましたが中村南スポーツ交流センターに落ち着ていています。
月額の固定費を払うよりも都度払い
...
サッカー 運動 趣味のスポーツでメンタルトレーニング、アウトプットトレーニング
私は区リーグに所属するチームに加入しています。
先日、グループステージを勝ち抜き決勝トーナメントに進むことができました。
グループステージを1勝1敗で迎えた3戦目。
負ければ敗退でしたが、1－0で勝つことができました。
センターバッ...
サッカー 運動 ミズノのスパイクが一番合っていると感じた
元々ミズノが合うと感じていました。
小中学生時代を振り返ってみても、走れたり上手くボールをミートできるたのはミズノでした。
ナイキ、ディアドラ、エネーレ（nr）、アシックス、ミズノを履いていた記憶があります。
意外にもプーマやアディダ...
サッカー 運動 タンパク質中心の食生活にしつつ走ると効果は出やすいかも
以前から走ったり運動する習慣はありましたし、サッカーもしていましたが、食生活は糖質中心でした。
麺類、米、パンは好きでしたし今も好きではありますが、タンパク質を多めを心がけています。
糖質中心の食生活で走ったりしていましたが効果が薄かっ...
サッカー 運動 中学までのサッカー経験者（中年素人）が走力ついたと感じたのは食べ物を変えてから
新宿区リーグに加盟するKFCというチームに所属しています。
2019年4月から始まったリーグ戦では、4勝1負で1位となり2部に昇格することができました。
私は、小学校・中学校でサッカー、高校・大学でテニスです。
働き始めてからもテニス...
サッカー 運動 筋肉痛が残ったまま採血するとCPK（CK）が異常値になってしまうかも
血液検査を受けてCPK（CK）が異常に高い数値でした。
ググってみるとちょっと怖いことが書いてありました。
CPK（クレアチンフォスフォキナーゼ）は心臓をはじめ骨格筋、平滑筋など筋肉のなかにある酵素です。これらの細胞に異常があると、CP...
サッカー 運動 ミズノの取り外し可能なすね当て（シンガード）が気に入ってます
つい先日まで、小学生から使っていたすね当てをいまだに使っていました。
試合翌日に石鹸で洗ったりしていましたが、「もういい加減おしまいかな」ということで新しいすね当てにしました。
取り外し可能なので臭くなら...